運動してみた
もともと運動が苦手で、すぐに飽きてしまう！
激しい運動は無理なので、有酸素運動や筋力復活させる運動を中心に・・。
実践1・スクワット
point：お尻を突き出す感じで膝が90度（↓こんな感じ）
初期：1日 10回×2セット（ぷるぷる・・）
中期：1日 15回×3セット
後期：職場の休憩中にも、人がいない場所があれば・・どこでもスクワット
実践2・筋力UP
1・YouTubeを観ながら、踊りまくる！（子供たちと楽しんで）
楽しく運動できるおすすめ動画＜1＞
結構いい汗かける！楽しい～！
テンション上がるおすすめ動画＜２＞
2・ながら筋トレ
・お皿を洗いながら、つま先立ち→下ろす→つま先立ち 繰り返す
・近い距離の移動は徒歩
・なるべく階段を使う
実践3：近所を散歩
遠くまでは行けない。近所の公園を中心に！
1・一人では続かない（声をかけれる人と楽しくお話しながら）
子ども達と一緒も楽しい。子ども喜ぶ 母痩せる！頑張る姿見せる（キラーン）
2・ダラダラはダメ！早歩きを意識
3・腕を後ろに引きながら、二の腕を意識
実践：半身浴
運動ではないが、ダイエットに効果的
・好きな音楽を聴く
・投資の本を読む
・YouTubeを楽しむ
リラックス＆勉強しながら 痩せる～最高！
次回「補正下着屋（MARUKO）」に通う編！
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